長生きする為の毎日の5つの習慣
１、多彩な果物と野菜の摂取
２、長鎖オメガ3脂肪酸の摂取（DHA、EPA）
３、毎日のデンタルフロス
４、緑茶をたくさん飲む
５、もっと体を動かす
簡単に言うと、毎日や野菜と果物と青魚を食べ、歯周病にならないように口の中を清潔に保ち、緑茶を３杯から５杯飲み、朝散歩に行くことです。
自分なりの感想ですが、農家と魚屋は長生きの人が多いと思います。魚屋のおじさんは９０歳を過ぎても元気ですし、お茶を作っている兼業農家のおじさんも９０歳近いのにピンピンしています。歯周病から体調不良になりますし歯を磨かないと癌や認知症になるリスクが高くなるとも言われています。緑茶には殺菌作用があるので食後に飲むと細菌をブロックします。
食後にはお茶をどうぞ！
緑茶、コーヒーで脳卒中リスク減＝８万人追跡調査－循環器病センター
緑茶やコーヒーを飲むと脳出血や脳梗塞を発症するリスクが飲まない人に比べ緑茶では２０％、コーヒーでも２０％減った。また緑茶もコーヒーも飲まない人と比べると脳卒中のリスクが３割低下した。これは８万２千人を１０年以上に渡り追跡調査した結果である。
緑茶やコーヒーには、血管を保護する物質や血糖値を抑える物質が含まれている。それは何か。抗酸化作用が高いフラボノイドである。フラボノイドはポリフェノールの一部であり、お茶にはカテキン、コーヒーにはクロロゲン酸などが含まれている。フラボノイドは、大豆に多く含まれるイソフラボン、ブルーベリーなどに含まれるアントシアニンなどがある。ポリフェノールは、たくさんとっても体内にたまらないため、ききめは2～3時間しかない。
フラボノイドはどの植物にも含まれているが多く含まれているのは、茶の木から作られたものである。玉露、抹茶が特に多いようである。ポリフェノールは、効き目が２～３時間しかないとのことなので、朝は納豆と味噌汁、１０時の休憩にはコーヒーを飲み、昼には豆腐料理を食べ、３時には抹茶ケーキと紅茶を飲み、夜には赤ワインで乾杯。デザートにはブルーベリーを食べ、団欒に玉露を飲むのが健康にはよさそうだ。食中、食後のさっぱりしたお茶も忘れずに。
アメリカのＦＯＸニュースによると緑茶を多く飲む日本の前立腺癌、乳癌の罹患率は、3倍低いというニュースです。緑茶は癌を予防するのに役立つようです。これらのガンは食事に起因する可能性があります。日本でも前立腺癌、乳癌、ホルモンが原因の肺がんが増えている。
食生活の変化により日本人が乳製品を取り始めた世代以降に、これらの癌が増え始めた可能性がある。
少し古い1990年のデータだが牛乳を飲み始めた世代が、アメリカのあとを追っているように見える。
緑茶の抗がん秘密が明らかに
医師は、緑茶を飲むことから得られる利益に年間の推測している。 古代の醸造は、慢性疾患の予防と逆転に免疫システムを高めるから、健康なほぼすべてに関連付けられている。
上の健康調査 緑茶には 、しかし、決定的ではないが、有望であった。 しかし、今は医師が良い、細胞レベルで、識別した後、どのように緑茶は乳がんの広がりとを防ぐかもしれない 前立腺癌 。
すなわち、血管内皮増殖因子（VEGF）、肝細胞増殖因子（HGF） – 緑茶に含まれる化学物質は、ポリフェノールが、腫瘍細胞の増殖と遊走を促進する2つのタンパク質を阻害するように見えると呼ばれる。
ホルモン療法に応答しない乳癌の型と40人の女性の継続的な研究に基づいて、この知見は、米カリフォルニア州アナハイムでのがん予防研究の最前線第11回年次国際会議（10月18日）は、本日発表されましたこの同じメカニズムは、同じ会議で研究者の独立したチームによって発表され、前立腺癌患者の間で見られ肯定的な結果の背後にあるかもしれません。 [ トップ10抗がん食品 ]
お茶の効果をテストする
乳がん研究はキャサリン·D·クルー、ニューヨークのコロンビア大学医療センターで医学と疫学の助教授が主導した。 乗組員のチームがランダムにいくつか含まれていますポリフェノンE、として商業的に知られている緑茶抽出物のプラセボまたは様々な濃度のいずれかを投与した 緑茶ポリフェノール 。
緑茶抽出物を受けている女性は、治療に2ヶ月で腫瘍成長因子の有意に低いレベルを持っていた。 プラセボを投与されたものと抽出を受けているの違いは4と6ヶ月後などに有意ではなかったが、これはおそらくピルに追いついていない患者のためにあった、乗組員は言った。
この進行中の研究の目的の一つは、緑茶抽出物の適切な投与量を確立することである – 研究レベルは純粋な緑茶の8〜24杯と同等であった – と乗組員は、彼女のグループは最高の治療効果のために、この最適なレベルを識別することができます希望に満ちたまま彼女はLiveScienceに語った。
“本研究では、緑茶が乳がんを防ぐことが場合確かに言うには余りにも小さかったが、それは抗腫瘍メカニズムを理解するという点で前進私たちを動かすかもしれない”とクルーは言った。
緑茶と前立腺癌
乗組員の仕事はシュリーブポートルイジアナ州立大学健康科学センターのジェームズCardelli率いるチームによって2009年に公開され、前立腺癌患者26男性の小さい研究に基づいて構築され、ルイジアナ州CardelliはポリフェノンEと同じ成長因子で同様の削減を発見
今日の会議で発表された前立腺癌に対する新しい研究では、参加者が淹れた緑茶ではなく、エキスをたくさん飲むた。 スザンヌ·ヘニング、前立腺全摘除術を受けることを約67人を関与カリフォルニア大学ロサンゼルス校医学部のデビッドゲフィン学校で非常勤教授として、拡大または癌性前立腺の除去が率いるこの研究は、。
手順の数週間前に、これらの人はランダムに毎日淹れた緑茶や水6カップどちらを飲むのレジメンに割り当てられていた。 緑茶を飲んだ人々は、有意に低いレベルを持っていた 前立腺特異抗原 （PSA）は、PSA値は前立腺腫瘍の成長に関連付けられています。
本格的な前立腺がんを防ぐために – VEGFおよびHGF – Cardelliの2009年の研究と組み合わせることで、緑茶の豊富な量で消費などの新しい知見は、緑茶ポリフェノールを示唆している、2つの腫瘍の増殖因子を制御するのに役立つかもしれません。
乗組員は、それがまだに緑茶をお勧めするのは時期尚早であると述べていますが がんを防ぐために、彼女は、研究者は乳癌の一次予防のための高リスク女性における経口緑茶抽出物の使用を検討するいくつかの進行中の研究を行っていると付け加えた。
これらの研究は、その抽出されたか、純粋な形で緑茶を使用していました。 緑茶の健康的な恩恵を享受することを望んでそれらはスーパーで最も茶製品は、緑茶を少量しか含まれており、多くの場合、砂糖や他のフレーバーと混合されることに注意してください。
緑茶の消費量が高い日本では、前立腺と 乳癌罹患率 米国と比較した場合の違いは、他の食事因子に起因する可能性があるものの、世界保健機関（WHO）によると、約3倍低い。
がん予防研究会議の最前線は、がん研究のためのアメリカ協会が毎年主催しています。
カテキンは癌を殺すというイギリスのストラスクライド大学の研究を紹介しましたが、それ以外にも特効薬がありそうです。
昨日のＮＨＫクローズアップ現代で沖縄の平均寿命の都道府県別ランキングが急降下していることを取り上げていました。沖縄と言えば長寿の島で有名ですが女性は初めて首位を明け渡し3位に後退、男性では30位まで後退してしまいました。原因として脂肪の取りすぎ、特に油の取り過ぎが原因で内臓脂肪がこってり乗っているようです。
１９９０年代までは、男性も常にランキング上位にいましたが2000年代に入りランキングが加工しています。１０年遅れて女性にも影響が出始めました。なぜ10年遅れたかというと女性は、若い時には女性ホルモンに守られ内臓脂肪がつきにくいためです。沖縄では６５歳を境に若い世代の短命化が顕著に現れています。戦後のアメリカからの食材が入り、それを大量に摂取したことと関係があります。
沖縄の肉食化から遅れること１０年、日本中が肉食化してしいきました。沖縄と同様な現象が現れるとしたら、現在５５歳より若い方が短命化していくと思われます。
脂っこい食事と一緒に発酵茶・紅茶を飲むことにより、油の吸収を抑えます。ほんの少しのことが体を寿命の減少から守ってくれます。
カテキン以外にも癌を殺す植物がありました。白血病の治療に医療用大麻が使われており、日本からハワイまで治療に行く人が後を絶ちません。またアメリカのワシントン州とコロラド州では、昨年末から大麻が合法化されています。当然、賛否はあります。また麻はヘンプとして衣服の素材にもなり、紙の原料としても有望です。麻は、最も早く成長する植物でバイオ燃料にも期待がかかっています。有効利用しないのはもったいないことです。
マリファナはがんの腫瘍細胞を殺し、増殖を妨げ、化学療法のような破壊的な副作用ももたらさない。新しい研究が、マリファナに含まれるカンナビディオールやTHCの有効性を裏付けた。
“Still analysing” BY smokershighlife (CC:BY-NC-SA)
研究者の間では、マリファナに存在するカンナビディオール（CBD）という物質が、がん細胞の成長を遅らせ、腫瘍を育てる細胞の形成を妨げるため、がんやその転移と闘うのに役立つという確信が強まっている。その有効性を裏付ける新しい研究があるのだ。この物質が痛みや、吐き気や、この病気や化学療法の副作用を緩和することはすでに知られている。
『Newsweek』が伝えているように、すでに2007年にカリフォルニア・パシフィック医療センターのある研究が、カンナビディオールが乳がん患者の腫瘍細胞をどのように殺し、悪性腫瘍を破壊して、病気をほかの細胞に転移させるうえで鍵となる役割を果たすタンパク質、ID-1遺伝子のスイッチをオフにするかを示していた。
この遺伝子は、健康な個体においては、胚発生の間のみ活動する。しかし乳がんや、その他の進行した悪性腫瘍にかかった人においては、この遺伝子が活動して、病気のほかの健康な細胞への移行を助けて、転移を引き起こすことが観察された。
「この遺伝子を活性化させる攻撃的な腫瘍は10あまり存在する」と、研究者たちは説明している。そして、カンナビディオールはこれを止めることができる。従って、前例のない強力な治療法となる。化学療法のように病気を止めるけれど、遭遇するあらゆる種類の細胞を殺し、病人の体と精神を破壊する化学療法と違って、特定の悪性細胞のみをブロックすることができるのだ。
「カンナビディオールは何千人もの患者に、非毒性治療の希望を与える」と、研究グループのリーダーを務めた研究者、マカリスターは述べた。しかしそれ以来、研究室で観察された効果を人体で検証するために必要な臨床試験はまだ行われていない。
マカリスターはまだがん患者にこの治療法の効果をテストするための資金を探している。その間彼の研究グループは、研究室でカンナビディオールを基本にした治療法を化学療法と組み合わせることが可能で有益かどうかを分析している。彼の研究は、カンナビディオールの効果がこのようにして強められることをすでに証明済みだ。そして化学療法はより強力な効果を生み、逆に毒性は少なくなる。というのも、量を劇的に減らすことが可能だからだ。
こうした物質の効果を発見したのは、マドリードのコンプルテンセ大学の生物学者、クリスティーナ・サンチェスだ。彼女は脳の腫瘍細胞を分析することで、細胞の新陳代謝を研究していた。これは普通の細胞よりもずっと速く成長する。彼女は、この細胞がテトラヒドロカンナビノールに晒されるといつも死滅することに偶然気付いた。マリファナの向精神作用を引き起こす、有名なTHCのことだ。
彼女は研究を続け、1998年にこれを発表して、THCが脳腫瘍のとりわけ攻撃的な形態をもつ細胞のアポトーシス、すなわち死を誘発することを証明した。これに続いて、多くの裏付けがさまざまな国で行われたが、THCやその他のマリファナから派生する物質＝カンナビノイドは、直接的な抗腫瘍効果をもっていることがわかっている。
人間に対する最初の臨床試験は2006年にスペインで行われた。研究者たちはTHCを、伝統的な治療法からは恩恵を得られなかった9人の脳腫瘍患者に投与した。カテーテルで直接、病気にかかった細胞にTHCを注入した。9人全員において腫瘍の増殖が著しく減退したことが観察され、その結果は『Nature』に掲載された。
その間に、ハーヴァード大学の研究者たちは、肺がんに対しても同じ効果があることを発見した。彼らが注目した最も驚くべきことは、THCが腫瘍細胞のみに打撃を与え、健康な細胞が攻撃されることはなかったという事実だ。
その後、ロンドンのセント・ジョージ大学の最近の研究は、白血病に対しても同じ効果を前臨床試験によって観察した。今年7月末、ドイツのフライブルクで行われた最近の国際カンナビノイド研究会の大会では、このテーマの最も有名な専門家たちが、ひとつのテーブルを囲んだ。
非常に興味深い貢献がイタリアの研究者からもあり、彼らはカンナビノイドを「前立腺がんにおける腫瘍細胞の除去のために利用できる最も強力な武器」と評した。また、イギリスのランカスター大学の研究者たちは、結腸の腫瘍に関しても同様の結論を報告した。
これらすべては、腫瘍との戦いにおいて新しい、将来有望な道筋を開く。しかし、はっきり言っておかねばならないのは、向精神作用をもつドラッグと見なされているカンナビスの「一般的な」使用による薬理的、毒物的な影響は、直接的に向精神性物質を摂取することになるだけでなく、熱分解、すなわち紙巻きの「麻薬タバコ」の燃焼の過程で生み出されるその他の物質による脅威に晒されることにもつながるということだ。
実際、マリファナやハシシをふかしたときに発生する煙は、酸化窒素、一酸化炭素、シアン化物、ニトロソアミンを含んでいる。また浮遊粒子状物質は、フェノール、クレゾール、そしてさまざまな芳香族炭化水素、あらゆる潜在的な発がん性物質を含んでいる。
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エレーナ コワチチ
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4.02.2013, 18:56
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ノヴォシビルスクの学者たちが、誇張でなく、「若返りの薬」を発見したかも知れない。脳が自ら幹細胞を製造するように強いる、独創的な薬品が開発されたのだ。幹細胞は病気にかかった器官を再生させることが出来る。これを用いれば、若さと健康を取り戻すことが出来る。
肝細胞を用いた治療というのは学会のトレンドである。梗塞、卒中その他の病に適用が試みられている。美容整形医は年齢にまつわる骨の問題からの解放、肌に若き日のツヤを取り戻すこと、等を請け合っている。しかしこうした幹細胞による治療・施術は、現在のところ、まだ安全性が保証されているとは遠く言いがたい。新薬を開発した企業の経営責任者アンドレイ・アルタモノフ氏は「ロシアの声」に次のように語っている。 ―現在、どのように治療が行われているか？骨髄から幹細胞が作られ、培養され、血液の中に戻される。細胞の外で培養されたこれら細胞は、血液中に紛れ込み、はや見分けのつかないものとなる。これら細胞は損傷した器官に送り込まれることもあろうが、全く健康な器官に派遣されてしまうこともあり得る。そして、たとえば、心臓に肋骨を生やしてしまうようなことにもなりかねないのだ。もはや、本質において、器官にとって「他人」である細胞なのだ。
引用元: VOR ロシアの声.
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これが本当なら、不老不死どころかマジで若返ってしまう。夢のような薬ですよ。
私も、あなたもブラピになれます。
1年半後が楽しみです。
グローバル企業の巨大製薬会社がどう対抗するかですが、たぶん何事もなく消えていくのではないでしょうか。製薬会社にとっては。死活問題でしょうから。
健康診断のメニューの胃バリウム検査があります。
バリウムを飲んだ後、色々な状態で写真を取られ、最後に下剤を飲まされ、下痢でバリウムを体外に出すと言う、健康にとても悪そうな検査があります。
私も過去にやったことがありますが、大腸でバリウムが固まり（たぶん）切れ痔になりました。
最近では、「体調が悪くなる」と言ってお断りしています。
ちょっと調べたら、「胃バリウム検査で癌になる」サイトがありました。
健康診断のレントゲン被爆で日本人は3.2%が癌になるデータがあるそうです。
一回のバリウム検査で15～３０mSv（ミリシーベルト）の放射線量があるそうです。
日本の基準では、年１mSvの被爆以内と決められています。
なんと短時間で年許容量の15倍～30倍の放射線を浴び、15年～30年分の放射線を浴びてしまいます。
「究極の癌治療」という本の中では、胃のバリウム検査では放射線量が醜く。1年半も寿命が縮むと書かれています。
これでは、35歳から25年間年間バリウム検査を毎年やっていたら37.5歳寿命が縮まります。
定年、即、癌発症ということでしょうか？
ちなみにＣＴスキャンは、1回で10mSv、胸部Ｘ線検査は0.05mSvくらいです。
健康に気を使いすぎてかえって健康を害することもあるので、何事もやりすぎ、取りすぎには注意しましょう。
最近、歩数計を購入し、歩いているのですが、歩幅が疑問です。
最適な歩幅は、どのくらい？と思い調べたのですが、
身長－1m又は、身長－９０ｃｍとありました。
ふむふむ。じゃあ身長170cmで７０ｃｍ～８０ｃｍくらいと思ったのですが。
もう一つ肩幅を歩幅にするというのもありました。そうすると平均でも４０ｃｍになってしまいます。
どちらが正しいのでしょうか？
実際に歩くと４０ｃｍでは、足踏みになってしまいます。小股で歩いたつもりでも６５ｃｍくらいあります。
適正な歩幅は…？
さて、記事では、散歩で寿命が４年半延びるとありますが週２.５時間ウォーキングをしていた人はでは３,４年寿命が延び、最大健康寿命が７年延ばすことができるという報告もあります。
うれしいことに、体重にはあまり関係ないとのことです。
引用元: VOR ロシアの声.
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7.11.2012, 08:43
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雑誌「PLoS One」に発表された論文によれば、余暇に行う１日1時間の散歩や軽い運動は、太り気味であったり例え肥満体質であっても、寿命を4年半延ばす。 医師グループによれば、米国厚生省が推薦する一週間の肉体運動ノルマ(1週間に2時間半の運動)を守った人々は、平均3,4年長生きしたとの事だ。 リア・ノーヴォスチ
引用元: VOR ロシアの声.
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