5 DAILY HABITS FOR LIVING LONGER
長生きする為の毎日の5つの習慣
１、多彩な果物と野菜の摂取
２、長鎖オメガ3脂肪酸の摂取（DHA、EPA）
３、毎日のデンタルフロス
４、緑茶をたくさん飲む
５、もっと体を動かす
簡単に言うと、毎日や野菜と果物と青魚を食べ、歯周病にならないように口の中を清潔に保ち、緑茶を３杯から５杯飲み、朝散歩に行くことです。
自分なりの感想ですが、農家と魚屋は長生きの人が多いと思います。魚屋のおじさんは９０歳を過ぎても元気ですし、お茶を作っている兼業農家のおじさんも９０歳近いのにピンピンしています。歯周病から体調不良になりますし歯を磨かないと癌や認知症になるリスクが高くなるとも言われています。緑茶には殺菌作用があるので食後に飲むと細菌をブロックします。
食後にはお茶をどうぞ！
